Чтобы занятия спортом не были скучными, они должны быть максимально разнообразными,
уверена Юлия Кудрявцева.
ведущая ТГ-канала о красоте и здоровье LostInBeauty
«Занятия спортом должны приносить радость и удовольствие!» Даже страшно представить, на протяжении скольких лет я слышала эту фразу и абсолютно не пыталась вникнуть в ее суть. Для меня мое тело было чем-то напоминающим автомобиль, который нужно заправлять качественным топливом, регулярно проводить ТО (обследования и очищение) и надолго не оставлять без движения, дабы не сел аккумулятор.
Да, я всегда занималась спортом 4–5 раз в неделю, но делала это не потому, что кайфовала от процесса, а из-за того, что «надо».
И для меня, как суперорганизованного человека, эта схема работала. В то время как многие мои знакомые, которые, возможно, не были столь сильно мотивированны, быстро забрасывали любой вид спорта, если он не проносил им удовольствия.
Наверное, так бы и продолжалось всегда. Но, как известно, у судьбы на всё имеются свои планы. И бывает, что неприятные вещи, происходящие с нами, несут за собой весьма позитивные последствия. Так произошло и со мной. В один прекрасный день, во время спуска по горнолыжной трассе, я порвала коленную связку. И на неопределенное время была лишена возможности заниматься активными видами спорта.
По совету моего реабилитолога по завершении лечения я отправилась на пилатес.
Скажу честно, сначала я воспринимала его исключительно как некую часть восстановительного процесса, пройдя которую я вернусь к привычным тренировкам. Но, увидев через пару месяцев первые результаты, я полностью пересмотрела свою точку зрения. Во-первых, невероятным образом укрепился «кор»: у меня на прессе появился серьезный намек на кубики, которых никогда не было. Во-вторых, я стала обращать внимание на то, что тело стало более рельефным, но в то же время очень гармоничным. Ну и, в-третьих, ушли боли в спине, суставах и, конечно, укрепились мышцы вокруг колена, что в результате позволило избежать операции.
Именно в студии Let’s Do Pilates, куда я попала в тот момент и где занимаюсь уже пятый год, я узнала, что не все тренировки одинаково полезны для нашего организма. А некоторые и вовсе могут сослужить ему дурную службу. «Если ваша цель – не только идеальная форма, но и крепкий иммунитет, выбирайте занятия, которые не приводят к чрезмерному повышению пульса и увеличению температуры тела, – советует Анна Ефремкина, ведущий тренер студии. – К примеру, от бикрам-йоги или модной «горячей» растяжки лучше отказаться в пользу стандартных их вариаций, поскольку влажная среда благоприятна для размножения бактерий. Что же касается пульса, то он не должен быть выше 110–120 ударов в минуту. К сожалению, такие нагрузки, как триатлон, продолжительные забеги, кроссфит и бокс, могут ослабить, а в некоторых случаях и подорвать иммунитет. В то время как джиротоник, джирокинезис (гимнастика на стуле), пилатес и йога его повышают, да еще и помогают успокоиться благодаря специальным дыхательным техникам».
Кстати, для тех, кто до сих пор думает, что пилатес – это скучно: в специализированных студиях это вам точно не грозит. К примеру, мы чередуем занятия на «реформере», «кадилаке», мате, дополняем их упражнениями на «бочке», специальном стуле, «пропеллере»… Комбинаций может быть великое множество.
А еще невероятным открытием для меня стала чудо-машина Gyrotonic. Главный бонус от тренировок на ней – не только безупречные формы. Пожалуй, это единственный тренажер, который одновременно позволяет укрепить связки и обеспечить ту подвижность суставов, которая недостижима в процессе любых других занятий. Не зря же балерины ведущих театров восстанавливаются после травм и чрезмерных нагрузок именно с его помощью. Тренер Анна Ефремкина владеет техниками восстановления тела при помощи данной системы просто виртуозно. И знать о себе дает не только точнейшее знание анатомии, но и гигантский опыт преподавательской деятельности (в том числе в Лос-Анджелесе).
А сейчас я осваиваю новую «игрушку», которая носит название Jumping-board (или «брусья»). И «расслабленной» тренировку на ней точно не назовешь.
В заключение – еще один удивительный (по крайней мере, для меня) факт: на протяжении всей сознательной жизни мой рост составлял 161 сантиметр, а два года назад отметка изменилась… Не поверите, но рост увеличился до 163! Сначала я подумала, что это какая-то ошибка. Но ровно такую же цифру показали все приборы, на которых я проверяла рост впоследствии.
Ответ пришел от врача-ортопеда. Он объяснил, что многие движения в пилатесе направлены на вытяжение позвоночника. И те места, которые были в компрессии, расправились. Благодаря этому я подросла на пару сантиметров! Неплохо, согласитесь?
Единственное, чего мне, пожалуй, недоставало всё это время, – силовых тренировок. Потому как при работе без особой дополнительной нагрузки нарастить мышечную массу там, где это необходимо, весьма проблематично.
Но выполнять однообразные монотонные движения на тренажерах я уже тоже не была согласна. Поэтому, как только врачи разрешили мне приступить к активным занятиям, я отправилась на функциональные тренировки в ProTrener. Идейного вдохновителя сети студий Андрея Жукова я знаю лично. И он профессионал, каких днем с огнем не сыщешь! Все занятия ведутся по разработанной лично им схеме. И они тоже ни на секунду не скучные. Силовые упражнения у него удачно скомбинированы с кардио, и час пролетает абсолютно незаметно. Может показаться, что в них нет ничего сверхъестественного, но комбинации упражнений настолько гениальны, что эффект чувствуется практически моментально.
Ну а по выходным, когда времени на спорт немного больше, я традиционно занимаюсь на улице с командой To Be Perfect. Ведь кардио на свежем воздухе – одно из самых приятных времяпрепровождений. Поверьте, это не только отличный заряд энергии и прекрасного самочувствия, но еще и мощнейшая медитация. Во время активной тренировки в парке, под шум листвы и шорох ветра, ненужные мысли моментально испаряются.
А если очень хочется постоять в планке с видом на море или на заснеженные склоны, я отправляюсь с To Be Perfect в какой-нибудь феерический фитнес-тур, которые они, к счастью, проводят с завидной регулярностью.
Как видите, можно настолько разнообразить свою спортивную жизнь, чтобы она и близко не напоминала рутину. Было бы желание!
Вам также может понравиться
Домашнее насилие: кричать нельзя молчать
Soneva Fushi — все, что надо для релакса и гармонии
Стамбульские каникулы
Что такое созависимость, как ее распознать и как избавиться?
Эйджизм: найти и обезвредить
Весенние находки. Что нового в сегменте красоты?
Свежие записи
Домашнее насилие: кричать нельзя молчать
Soneva Fushi — все, что надо для релакса и гармонии
Стамбульские каникулы
Что такое созависимость, как ее распознать и как избавиться?
Эйджизм: найти и обезвредить