Даже если современное искусство очень от вас далеко, возможно, эта статья поможет вам его полюбить. Так как отныне и навсегда картины станут для вас инструментом самодиагностики и оздоровления. Звучит неправдоподобно? Тем не менее предлагаем вам эксперимент под чутким руководством психолога Оксаны Кашенко.
эксперт интерьерного рынка, коуч ICF,
психолог-конфликтолог и преподаватель Института бизнеса и дизайна
Давайте начнем с вопроса: зачем люди посещают музеи или художественные галереи, если они в искусстве зачастую не разбираются? Что их привлекает? А замечали ли вы, что после посещения подобных мест голова как будто «разгружается»?
Вне сомнений, во все времена искусство оказывало огромное влияние на настроение людей: религиозные сюжеты вызывали благоговение, вплоть до страха, а нарисованные веселые плуты и вакханки – улыбки.
Произведения живописи, музыки, литературы и других видов творчества способны оказывать глубокое воздействие на эмоции и восприятие человека, открывая новые грани самопознания и личностного роста.
Однако эти слова кажутся пустыми без подкрепления конкретикой. К ней мы и перейдем. Я предлагаю начать вашу личную психотерапию с помощью искусства прямо сейчас. Специально для журнала BURO 314 я делюсь своей авторской методикой использования картин как инструментов терапии.
Созерцание
Итак, представим, что вы приходите посмотреть на современное искусство, к примеру, в галерею Bo.Art, картины из которой мы взяли для иллюстрации нашего эксперимента. В галерее представлены работы разных направлений, и именно стилистическое и цветовое разнообразие важно для ознакомления с моей методикой психотерапии через искусство.
Погружение
С чего начнем погружение? С беглого осмотра представленных работ, как будто вы делаете первый круг по галерее: пробегитесь взглядом. А теперь закройте глаза и вспомните одну-две картины. Ваше подсознание выберет именно те полотна, которые необходимы сегодня для психотерапевтической работы.
Есть известная теория, согласно которой люди склонны обращать внимание только на то, что резонирует с их внутренним мироощущением, собственными убеждениями, личным опытом и ожиданиями. Это связано с тем, что наш мозг стремится к знакомому и предсказуемому, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.
Когда мы сталкиваемся с новой информацией или ситуацией, мозг автоматически пытается связать ее с теми паттернами, которые ему уже встречались. Если что-то не совпадает с нашими внутренними моделями, мы либо игнорируем это, либо неосознанно искажаем восприятие, чтобы подогнать под свои представления.
А теперь, когда несколько картин выбрано, позвольте себе отметить только одну – ту, которая особенно привлекает ваше внимание, и сосредоточьтесь на коммуникации с этой работой. Почувствуйте, что происходит с вашим телом, когда вы созерцаете это произведение. Становится ли вам тепло и расслабленно, замедляется ли ваше дыхание, тянет ли поспать – или, наоборот, вам хочется прыгать, бегать, и у вас за спиной буквально вырастают крылья? А может, картина вызывает в вашем теле неприятный отклик? Например, сжимается живот, учащается дыхание, давит в груди… Если вы никогда не признавались себе в том, что определенные работы из области современного искусства вызывают у вас неприятные эмоции и пугают вас, самое время сказать себе об этом сейчас. Потому что дальше будет самое интересное.
• Положительные эмоции, например радость, любовь, благодарность, способствуют выработке эндорфина, окситоцина и дофамина. Эти гормоны улучшают настроение, снижают уровень стресса и дают чувство благополучия.
• Если выбранная картина вызывает у вас сонливость и мышечное расслабление, я бы советовала вам как минимум сделать ее фото и использовать его как визуальную основу медитативных техник перед сном.
• Художественное полотно делает вас любопытным и активным «радостным подростком»? Запомните эти ощущения, сфотографируйте картину и постарайтесь посмотреть на нее через два-три дня в разное время суток, чтобы убедиться, что такой эмоциональный отклик сохраняется. Когда вы увидите, что ваше психоэмоциональное состояние рядом с данной работой – стабильно позитивное, я бы посоветовала купить ее. Или – как минимум взять в аренду. И потихоньку продолжать напитываться от нее эмоциональной энергией.
• В случае, когда запомнившаяся картина вызывает у вас страх, уныние, тоску, грусть и другие деструктивные эмоции и ощущения в теле… Радуйтесь! У вас появилась возможность помочь себе справиться со стрессом, который вы испытываете в этом жизненном периоде, – с тем, в чем вы можете никогда себе не признаваться.
Осознание
Картина сама по себе, если это не реалистичное изображение казни или другого травмирующего события, у разных людей будет вызывать различные эмоции. Для одного стакан наполовину полон, для другого, как известно, – наполовину пуст. Объективности здесь нет. Ваши эмоции по поводу предмета искусства отразят лишь вашу собственную картину мира. Поэтому я советую в данном случае начать честный и открытый диалог с собой, спросить себя: что в этой картине вызвало страх? На что из вашей сегодняшней или прошлой жизни это похоже? Как неприятные ощущения в теле связаны с тем, что вы видите на картине? Какие цвет или формы вас особенно беспокоят или пугают?
Уделите достаточно времени подобному диалогу – и поверьте, вы многое узнаете о своем истинном психоэмоциональном состоянии и разберетесь, с чем именно вам нужна помощь.
Если вы осознали причину ваших отрицательных эмоций и ощущений, поняли, что сами с этим не справитесь, – лучше обратиться к психотерапевту. Только теперь ему не придется годами разговаривать с вами, чтобы докопаться до причины некомфортного состояния, так как вы придете с уже готовым ответом. И специалисту останется лишь помочь – без длительных и мучительных раскопок тайн вашей психики… Фантастика? Нет. С помощью картин вы можете проделать львиную долю работы психотерапевта самостоятельно.
Я видела, как люди в картинных галереях начинают плакать или смеяться, грустить или радоваться. И видела, как жизнь людей в присутствии разных картин быстро и ярко меняется. Вам теперь тоже доступна эта простая и эффективная терапия.
Осознание механизма диагностики и терапии искусством способно помочь вам стать более внимательными, открытыми и гибкими в восприятии мира вокруг. Понимание того, как работает наш ум, дает нам возможность корректировать свои установки и расширять границы своего восприятия.
В конце статьи хотелось бы спросить вас: какая картина из галереи Bo.Art вам больше всего понравилась? Почему? Что именно в композиции или цветовом решении вас зацепило? На что из вашей жизни это похоже? И наконец, как понравившаяся картина сможет помочь вам?
Надеюсь, благодаря этой статье вы сможете ответить на все эти вопросы.
Вам также может понравиться
«Безопасное солнце»: что необходимо в косметичке для здоровой кожи и anti-age?
Совет стилиста: главные тренды весны, которые стоит взять на заметку
SPA-путешествие
Без паники
Пора на Алтай
Идеи для поездок за границу на майские каникулы!
Свежие записи
«Безопасное солнце»: что необходимо в косметичке для здоровой кожи и anti-age?
Совет стилиста: главные тренды весны, которые стоит взять на заметку
SPA-путешествие
Без паники
Пора на Алтай