1 diet

Анна Двуреченская нутрициолог,
консультант по нормализации пищевого поведения

Когда мы сталкиваемся с лишним весом или же мы просто недовольны собой (что может случаться одновременно, а может и нет), самый распространенный путь решения вопроса – это обратиться к модной диете.

«Дорогой нутрициолог, подберите пожалуйста мне работающую диету, которая решит мои проблемы как можно быстрее».

За прошедшие 20 лет мир накопил достаточно исследований и статистики, чтобы ответить на такие запросы: «В краткосрочной перспективе вес уйдет, но удержать и достичь устойчивого снижения веса в долгосрочной перспективе через диеты практически невозможно».

Сегодня речь пойдет о минусах, последствиях и нюансах, которые следует обязательно учитывать при принятии решении о том, по какой стратегии двигаться, если есть задача «снизить вес».

Отмечу, что речь идет именно о лишнем весе, а не о том, что вы сталкиваетесь с временным (или даже постоянным) недовольством собой, чтобы после диеты полюбить себя и свое тело. Это очень важная отправная точка – понять, если ли все-таки лишний вес или там что-то другое.

3 diet

Теперь главное. Проблема №1 – После соблюдение диеты в 90% случаев происходит нарушение пищевого поведения и вес возвращается или увеличивается от стартового (до диеты). Это происходит потому, что любая диета основана не на формировании адекватного пищевого поведения, а на жестком ограничении употребления определенных групп продуктов. Природой так задумано, что наш мозг ненавидит «несвободу», поэтому любые ограничения заканчиваются срывами. Срывы- это переедания, которые и ведут к формированию новых жировых клеток. От которых Вы так усердно пытались избавиться в период диет.

Дальше 50% возвращаются к старым проблемам, а именно срывам и регулярной самокритике за съеденное. Вопрос остается так и не решенным.

2 diet

Кроме этого, существует целый список психологических нюансов, которые делают процесс похудания Некомфортным и Недружественным:

  • Постоянная потребность в «неправильной» пище и желание «нарушить свод правил»
  • Подрывается доверие к самому себе / к телу, ведь диета учит опираться на правила, а не прислушиваться к своим ощущениям
  • Любимое у женщин: «Я не достойна есть, как нормальные люди»
  • И вот это еще: устрою себе «прощальный ужин», А ЗАВТРА ОПЯТЬ ТИСКИ

При резком отказе от привычной системы питания, практически всегда наблюдается увеличения потребления кофеина и энергетических напитков. Это вредно, это истощает надпочечники – органы внутренней секреции, которые отвечают за производство гормонов стресса, которые нужны для выживания, борьбы с болезнями и сложными жененными обстоятельствами.

Постоянное желание похудеть с помощью диет – это движение по замкнутому кругу. Хочу, диета, далее усиливается тяга к еде и снижается самоконтроль, что приводит к перееданиям и повторному лишнему весу, и вот это опять «желание похудеть». Если к диетам Вы прибегали часто, то Вы точно знаете, что такое чувства разочарования и отчаяния.

Почему Вы хотите придерживаться диеты? Похудеть к отпуску или дню рождения? Возможно, Вы хотите ощутить, что Ваша жизнь «под контролем» — особенно в текущие времена — или у Вас есть вторичные выгоды от своего избыточного веса и недовольства собой.

Это непростой процесс исследования себя, который нужно в конце концов пройти, чтобы разорвать тот круг, который был описан выше.

Теперь задумайтесь, вам нужна диета, будь то первая или сто первая?

Может есть смысл сыграть вдолгую и нормализовать свое пищевое поведение, и как следствие получить снижение веса и то тело, в котором Вам комфортно.

Решение всегда за Вами.


http://freesugaranna.ru 

Вам также может понравиться

163

Новые процедуры в Mriya Life Institute

Ялта. В меню красоты и здоровья Mriya Life Institute, эксклюзивного пространства для премиального отдыха и комплексного управления...
95

Пилатес — это философия!

С ней нас познакомит Алёна Фролова, топ-тренер и методист обучающего центра сети фитнес-клубов Crocus Fitness «Как метод...
97

Самая большая геотермальная лагуна в мире

Канадский проект geoLagon вдохновлён знаменитыми геотермальными лагунами Исландии. Крупнейший в мире геотермальный бассейн будет расположен в окрестностях...
170

Идеальное свидание или премьера? Выбирать не придётся!

Что может быть идеальнее свидания в Crave? Только возможность стать обладателем приглашения на закрытый показ нового шоу...
187

Рассекая пространство

Летом 2021 года Jaguar анонсировал выход не только нового F-PACE 22 модельного года, но и его эксклюзивной...
167

Россия. Дорогами цивилизаций

Новый выставочный проект Исторического музея демонстрирует развитие человеческой цивилизации от древнейших времён до современности. Экспозиция включает  уникальные...

Свежие записи

163

Новые процедуры в Mriya Life Institute

Ялта. В меню красоты и здоровья Mriya Life Institute, эксклюзивного пространства для премиального отдыха и комплексного управления...
95

Пилатес — это философия!

С ней нас познакомит Алёна Фролова, топ-тренер и методист обучающего центра сети фитнес-клубов Crocus Fitness «Как метод...
97

Самая большая геотермальная лагуна в мире

Канадский проект geoLagon вдохновлён знаменитыми геотермальными лагунами Исландии. Крупнейший в мире геотермальный бассейн будет расположен в окрестностях...
170

Идеальное свидание или премьера? Выбирать не придётся!

Что может быть идеальнее свидания в Crave? Только возможность стать обладателем приглашения на закрытый показ нового шоу...
187

Рассекая пространство

Летом 2021 года Jaguar анонсировал выход не только нового F-PACE 22 модельного года, но и его эксклюзивной...
167

Россия. Дорогами цивилизаций

Новый выставочный проект Исторического музея демонстрирует развитие человеческой цивилизации от древнейших времён до современности. Экспозиция включает  уникальные...