врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт
Профилактика нарушений осанки считается одним из аспектов по уходу за лицом. От состояния позвоночника зависит состояние разных групп мышц, в том числе и лицевых. Приток питательных микроэлементов, кислорода, отток лимфы от тканей лица осуществляется через сосуды шеи.
Если стали замечать отеки на лице, но по всем признакам здоровы, стоит обратить внимание на шейно-воротниковую зону. Если мышцы этой области перенапряжены, то затрудняется отток крови и лимфы от головы, формируется одутловатость лица и могут появиться «мешки» под глазами.
Ложный второй подбородок – тоже следствие неправильной позы при офисной работе. Когда мы выдвигаем голову вперед и сутулимся, угол между нижней челюстью и шеей сглаживается, от чего овал лица становится нечетким.
Ранние морщины в области декольте также могут быть вызваны сутулостью.
При смещении шеи вперед происходит «западение» шейных позвонков, что приводит к такому распространенному у женщин косметическому дефекту, как «холка».
Что делать? Рассказывает врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт, медицинский консультант в индустрии фитнеса Александр Рязанцев.
Отправиться на профессиональную диагностику. Скрининг осанки рекомендую сделать уже в подростковом возрасте, в период активного роста. У девочек это 10-11 лет, мальчиков – 12-13. Именно тогда могут закладываться основные нарушения, которые заметит на начальном этапе лишь специалист.
Выберите правильную обувь для ходьбы. Балетки, мокасины и туфли на высоком каблуке подойдут для автомобиля, коктейлей или фотосессий, но для прогулки по городу выбирайте кроссовки с супинатором.
Правильно сидите. Подберите рабочие стол и стул так, чтобы ноги сгибались в коленях под прямым углом, а монитор был ровно на уровне глаз.
Делайте разминку. Долгая работа за компьютером и зависание в телефоне приводят к тому, что голова постоянно наклонена вперед, и в шее возникает перманентная напряженность. Проводите комплекс простых упражнений, которые расслабят напряженные мышцы.
Вам также может понравиться
Лучший стрелковый комплекс России
Как бороться со стрессом: советы Юлии Кудрявцевой
Эйджизм: найти и обезвредить
Изумрудный город
Звезды Michelin в ресторанах отелей
7 гаджетов для лица и тела. Подберите идеального помощника
Свежие записи
Лучший стрелковый комплекс России
Как бороться со стрессом: советы Юлии Кудрявцевой
Эйджизм: найти и обезвредить
Изумрудный город
Звезды Michelin в ресторанах отелей