01 кр231026

Александр Рязанцев,
врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт

Профилактика нарушений осанки считается одним из аспектов по уходу за лицом. От состояния позвоночника зависит состояние разных групп мышц, в том числе и лицевых. Приток питательных микроэлементов, кислорода, отток лимфы от тканей лица осуществляется через сосуды шеи.

Если стали замечать отеки на лице, но по всем признакам здоровы, стоит обратить внимание на шейно-воротниковую зону. Если мышцы этой области перенапряжены, то затрудняется отток крови и лимфы от головы, формируется одутловатость лица и могут появиться «мешки» под глазами.

Ложный второй подбородок – тоже следствие неправильной позы при офисной работе. Когда мы выдвигаем голову вперед и сутулимся, угол между нижней челюстью и шеей сглаживается, от чего овал лица становится нечетким.

Ранние морщины в области декольте также могут быть вызваны сутулостью.

При смещении шеи вперед происходит «западение» шейных позвонков, что приводит к такому распространенному у женщин косметическому дефекту, как «холка».

02 кр231026

Что делать? Рассказывает врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт, медицинский консультант в индустрии фитнеса Александр Рязанцев.

Отправиться на профессиональную диагностику. Скрининг осанки рекомендую сделать уже в подростковом возрасте, в период активного роста. У девочек это 10-11 лет, мальчиков – 12-13. Именно тогда могут закладываться основные нарушения, которые заметит на начальном этапе лишь специалист.

Выберите правильную обувь для ходьбы. Балетки, мокасины и туфли на высоком каблуке подойдут для автомобиля, коктейлей или фотосессий, но для прогулки по городу выбирайте кроссовки с супинатором.

Правильно сидите. Подберите рабочие стол и стул так, чтобы ноги сгибались в коленях под прямым углом, а монитор был ровно на уровне глаз.

Делайте разминку. Долгая работа за компьютером и зависание в телефоне приводят к тому, что голова постоянно наклонена вперед, и в шее возникает перманентная напряженность. Проводите комплекс простых упражнений, которые расслабят напряженные мышцы.

03 кр231026

Вам также может понравиться

406

Налоговый вычет за покупку, ремонт и отделку квартиры

  Знаете ли вы, что можете вернуть у государства часть денег не только за покупку квартиры и...
48

Кулинарная концепция от Нико Ромито

Новую кулинарную концепцию ресторана Yacht Club в Дубае представляет Bulgari Resort Dubai. Эта обновленная версия ресторана, созданная...
595

Как добиться матовой кожи в жару?

Благодаря работе сальных желез на коже образуется естественный защитный слой, покрывающий кожу и защищающий её от потери...
217

Шесть способов отпраздновать Рождество и встретить Новый год

Отели группы Avani Hotels & Resorts подготовили для гостей предложения в преддверии праздников: это мастер-класс по плетению...
292

Вставай на лыжи!

«Роза Хутор» в Сочи – один из самых популярных горнолыжных курортов России. Он привлекает как профессиональных спортсменов,...
633

Новая жизнь старинного замка

Фраза: «Замок на берегу Луары во Франции» – звучит завораживающе и мгновенно переносит мыслями в романтические времена...

Свежие записи

406

Налоговый вычет за покупку, ремонт и отделку квартиры

  Знаете ли вы, что можете вернуть у государства часть денег не только за покупку квартиры и...
48

Кулинарная концепция от Нико Ромито

Новую кулинарную концепцию ресторана Yacht Club в Дубае представляет Bulgari Resort Dubai. Эта обновленная версия ресторана, созданная...
595

Как добиться матовой кожи в жару?

Благодаря работе сальных желез на коже образуется естественный защитный слой, покрывающий кожу и защищающий её от потери...
217

Шесть способов отпраздновать Рождество и встретить Новый год

Отели группы Avani Hotels & Resorts подготовили для гостей предложения в преддверии праздников: это мастер-класс по плетению...
292

Вставай на лыжи!

«Роза Хутор» в Сочи – один из самых популярных горнолыжных курортов России. Он привлекает как профессиональных спортсменов,...
633

Новая жизнь старинного замка

Фраза: «Замок на берегу Луары во Франции» – звучит завораживающе и мгновенно переносит мыслями в романтические времена...