психотерапевт, член Всероссийской психотерапевтической лиги,
НЛП-мастер
Эмоциональное выгорание – не модный термин, а медицинский синдром.
Проблема выгорания стала настолько актуальной в последние годы, что в 2019 году по рекомендации Всемирной организации здравоохранения оно было объявлено профессиональным явлением и внесено в Международную классификацию болезней. Профессиональное выгорание (ПВ) – это состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на хронический стресс и эмоциональное перенапряжение работающего человека.
По мере выгорания «ломаются» приспособительные системы организма во всех трёх сферах: тело-душа-разум, баланс которых и является залогом гармоничной, здоровой личности. Ещё совсем недавно считалось, что ему больше подвержены представители профессий социальных сфер. При этом больше женщины, чем мужчины. Но современные исследования показывают, что профессиональное выгорание может случиться у любого человека любого пола, возраста и сферы деятельности.
Неожиданным фактом может показаться, что ключевым в возникновении выгорания на сегодня является не столько длительность рабочего времени, сколько его качество. А также баланс между внесённым вкладом и результатом работы, в том числе вознаграждение и признание. Соответственно, если сотрудники обнаруживают проблему профессионального выгорания, то стоит задать вопросы руководству и задуматься об общей атмосфере в коллективе.
Заподозрить у себя ПВ можно, ответив на несколько вопросов:
• Моя работа кажется мне скучной и однообразной.
• В конце рабочего дня я чувствую усталость и потерю энергии.
• Раньше мне было интересно, и отношение к выполнению профессиональных задач было более ответственным.
• Меня раздражают мои коллеги и руководство.
• Я не вижу смысла от своей деятельности на работе.
• От мысли, что завтра на работу, мне грустно и настроение портится.
• Я отношусь достаточно цинично к начальству, коллегам и самой работе.
• Мои мысли и проблемы на работе влияют на семейную и социальную жизнь негативно.
• Меня бесят и раздражают люди, которые счастливы на работе.
Если Вы ответили положительно на 5 и более из этих вопросов, то стоит обратить внимание на своё состояние, а ещё лучше – обратиться за помощью к специалисту. Главное – без опасений огласки и критики к себе, поскольку ПВ – это не признак слабости, лени или недостаток характера. Это психоэмоциональное расстройство, которое требует комплексного и бережного подхода.
Чтобы выгореть, надо гореть. А это значит, что когда-то вы были очень увлечены работой и искренне отдавались своему делу. Важно прояснить, в каком аспекте вашей работы и жизни происходит утечка ресурса: токсичный коллектив, ощущение неоценённости, разочарование в карьерных ожиданиях, несовпадение ваших ценностей с ценностями компании, проблемы с личными границами в коллективе и с руководством, дефицит качественного отдыха, спорта, смещение приоритетов на работе и в жизни. Такой анализ поможет не только предотвратить усугубление проблемы, но и найти пути к восстановлению личной эффективности и, как эмоционального, так и физического состояния.
В любой момент своей жизни мы стоим перед выбором. И взять ответственность за решение существующего вопроса – это зрелый и осознанный выбор, который однозначно приведёт к восстановлению личной эффективности и, как следствие, к улучшению качества жизни.
Вам также может понравиться
7 советских фильмов для новогоднего настроения
Незабываемые новогодние каникулы в отелях Soneva на Мальдивах и в Таиланде
5 круизов по Волге для незабываемой весны
Лидваль, Булгаков и ЗОЖ
Идеи для поездок за границу на майские каникулы!
Французская кондитерская с интерьером в колониальном стиле
Свежие записи
7 советских фильмов для новогоднего настроения
Незабываемые новогодние каникулы в отелях Soneva на Мальдивах и в Таиланде
5 круизов по Волге для незабываемой весны
Лидваль, Булгаков и ЗОЖ
Идеи для поездок за границу на майские каникулы!