01 psi230321

Наталья Жукова,
нейропсихолог-реабилитолог с опытом работы
более 13 лет, основатель и ректор Университета Современной Психологии Натальи Жуковой

Важно знать, что клинического термина «созависимость» нет. В медицинских классификаторах чаще используют такой термин, как «зависимое расстройство личности».

Под созависимой личностью мы будем понимать человека, который патологически привязан к другому человеку (супругу, ребенку, родителю). Это его способ «быть», организовывать отношения. Только при этом отношения становятся разрушительными для самого человека, в них он теряет себя, появляются чувство истощенности, опустошенность, ощущение бессилия что-либо менять. Такой человек становится тенью того, кого он любит.

Какие могут быть причины? Все отношения в какой-то мере созависимы или бывают похожи на созависимость в определенных ситуациях. При нормальном развитии стадия созависимости переходит в зрелую взаимозависимость. Но часто этого достичь не удается. В моем Университете многие студенты осознают себя созависимыми, – не думайте, что это очень редкая проблема и что созависимость – «история неудачника».

Основная причина невозможности перейти к здоровой взаимозависимости – незавершенность одной из важных стадий в раннем детстве. Это стадия установления психологической автономии, необходимой для развития собственного «Я». Дело не только в детстве, но и в том, как наши поведение и форма взаимоотношений поддерживались и одобрялись в последующие периоды жизни. Скорее всего, кто-то или даже оба ваших родителя не были готовы к созданию необходимых условий для вашего психического развития. Люди, вышедшие из семей с физическим, психологическим насилием, впоследствии склонны рассматривать свою попытку защититься как агрессию в сторону другого человека.

Если вы росли в состоянии спутанных границ, то злиться – это неправильно, вас наказывали. Вы росли с ощущением, что само ваше существование – уже проблема.

Как понять, что вы созависимы? Первое и самое важное: если вы находитесь в браке или в длительных отношениях с зависимым человеком. Если один или оба ваших родителя зависимы. Если ваш друг – токсичный человек, но вы продолжаете с ним общаться. Если партнер оскорбляет, а женщина от него не уходит. Главный показатель: если тревога переросла в навязчивые мысли, сострадание превратилось в опеку, вы заботитесь о других людях и не заботитесь о себе – у вас проблемы с созависимостью.

Также созависимый страдает одной или более зависимостью либо навязчивыми идеями (трудоголизм, пищевые расстройства), воспитывался в дисфункциональной семье, имеет низкую самооценку и часто инфантилен. Считает, что его счастье и благополучие зависят от других. Например, как ректор я могу заметить, что в Университете не редкость, когда студент боится проявляться или опасается, что к нему придут успех и высокий доход, но при этом он потеряет отношения/друзей/близких. Более того, это самый частый страх, с которым работают наши штатные психологи.

У человека, склонного к созависимости, есть установки, которые он запомнил еще в детстве или выработал сам на основе жизненного опыта. Например:

  • Людям нужно помогать
  • Помочь можно любому
  • Настоящая любовь всё стерпит
  • Уж лучше так, чем оставаться одному (одной)
  • Он пропадет без меня
  • Я живу ради него/ради нашей семьи

00 psi230321

Как же избавиться от созависимости и в будущем перейти к здоровым отношениям, не теряя себя в партнере? Ниже приведены шаги, но помните, что это укороченная версия действий, которые необходимы созависимому человеку, чтобы изменить свою жизнь. На многие шаги уходят даже не месяцы, а годы. Представьте: вы всю жизнь провели определенным образом, а потом узнали, что этот способ в корне неверный и надо менять весь уклад! Пример: вы узнали, что в доме, в котором живете с детства, пошла трещина. Рабочие вам говорят, что трещина идет из фундамента, поэтому надо делать капитальный ремонт всего фундамента и здания. Это будет быстро и просто?

Итак, первый шаг: осознание проблемы. Да, сначала нужно осознать и принять ее наличие. И важно помнить, что в большинстве случаев вашей вины здесь нет. Это не вы неправильный и глупый, просто вас так воспитали, и вы не знали ничего другого с раннего детства.

Шаг второй: узнайте больше о созависимости, читайте и изучайте материалы.

Шаг третий: дистанцируйтесь от вашего партнера хотя бы на время. Не обязательно моментально и радикально обрывать все связи (если в ситуацию не вовлечены физическое насилие и угрозы). Поживите отдельно, чтобы слышать себя и быть на пути к своему собственному исцелению.

Шаг четвертый: думайте о себе и о своих потребностях. Чего хотите вы? Что вы любите? Чем хотите заниматься? Вы так долго растворялись в другом человеке и жили его жизнью, что настало время вспомнить и о своих потребностях. Есть люди, меняющие профессию на основе своей созависимости, – они приходят учиться психологии (в том числе ко мне в Университет). Они хотят узнать больше и строить здоровые отношения.

Шаг пятый: обратитесь за помощью к психологу, специализирующемуся на созависимости. К этому шагу можно прибегнуть на любом этапе из вышеперечисленных, даже на первом. Специалист поможет вам выстроить план дальнейших действий и лучше понимать себя, использовать упражнения и практики, чтобы найти самого себя. Я сама прошла через созависимость и неуверенность в себе. Сейчас я веду группы 13 лет и столько же нахожусь в личной терапии и супервизии. Открыла свой Университет Современной Психологии и Психологический Центр, где многие находят помощь и опору. Это не быстрый и не легкий путь, но он того стоит.

Вам также может понравиться

549

Психология дизайна

Психология стала популярной. Мы научились применять ее основы в быту и бизнесе. Но мало кто задумывается о...
273

Велнес-фестиваль и эко-впечатления: новости мальдивских отелей

Догнать уходящее лето можно на Мальдивах: курорты словно соревнуются друг с другом в креативе, предлагая гостям множество...
628

Для красоты, молодости и хорошего настроения. Новинки, к которым стоит присмотреться

Для всех, кто недавно вернулся из отпуска и вдоволь насладился жаркими солнечными лучами, Clarins подготовил 7-дневный осветляющий...
263

Руанда: путешествие для искушенных

Даже для бывалого путешественника страны Африки окутаны многими стереотипами. Бедно, грязно, небезопасно, голод и жажда… Между тем...
190

Путешествия в несезон

Традиционно считается, что с конца весны до середины осени в странах юго-восточной Азии и Африки неподходящий сезон...
1005

Рестораны Нью-Йорка с вековой историей

В Нью-Йорке полно прекрасных ресторанов и баров, работающих по 100 лет и дольше. Их крепкая часть прошла...

Свежие записи

549

Психология дизайна

Психология стала популярной. Мы научились применять ее основы в быту и бизнесе. Но мало кто задумывается о...
273

Велнес-фестиваль и эко-впечатления: новости мальдивских отелей

Догнать уходящее лето можно на Мальдивах: курорты словно соревнуются друг с другом в креативе, предлагая гостям множество...
628

Для красоты, молодости и хорошего настроения. Новинки, к которым стоит присмотреться

Для всех, кто недавно вернулся из отпуска и вдоволь насладился жаркими солнечными лучами, Clarins подготовил 7-дневный осветляющий...
263

Руанда: путешествие для искушенных

Даже для бывалого путешественника страны Африки окутаны многими стереотипами. Бедно, грязно, небезопасно, голод и жажда… Между тем...
190

Путешествия в несезон

Традиционно считается, что с конца весны до середины осени в странах юго-восточной Азии и Африки неподходящий сезон...
1005

Рестораны Нью-Йорка с вековой историей

В Нью-Йорке полно прекрасных ресторанов и баров, работающих по 100 лет и дольше. Их крепкая часть прошла...