01 psi230321

Наталья Жукова,
нейропсихолог-реабилитолог с опытом работы
более 13 лет, основатель и ректор Университета Современной Психологии Натальи Жуковой

Важно знать, что клинического термина «созависимость» нет. В медицинских классификаторах чаще используют такой термин, как «зависимое расстройство личности».

Под созависимой личностью мы будем понимать человека, который патологически привязан к другому человеку (супругу, ребенку, родителю). Это его способ «быть», организовывать отношения. Только при этом отношения становятся разрушительными для самого человека, в них он теряет себя, появляются чувство истощенности, опустошенность, ощущение бессилия что-либо менять. Такой человек становится тенью того, кого он любит.

Какие могут быть причины? Все отношения в какой-то мере созависимы или бывают похожи на созависимость в определенных ситуациях. При нормальном развитии стадия созависимости переходит в зрелую взаимозависимость. Но часто этого достичь не удается. В моем Университете многие студенты осознают себя созависимыми, – не думайте, что это очень редкая проблема и что созависимость – «история неудачника».

Основная причина невозможности перейти к здоровой взаимозависимости – незавершенность одной из важных стадий в раннем детстве. Это стадия установления психологической автономии, необходимой для развития собственного «Я». Дело не только в детстве, но и в том, как наши поведение и форма взаимоотношений поддерживались и одобрялись в последующие периоды жизни. Скорее всего, кто-то или даже оба ваших родителя не были готовы к созданию необходимых условий для вашего психического развития. Люди, вышедшие из семей с физическим, психологическим насилием, впоследствии склонны рассматривать свою попытку защититься как агрессию в сторону другого человека.

Если вы росли в состоянии спутанных границ, то злиться – это неправильно, вас наказывали. Вы росли с ощущением, что само ваше существование – уже проблема.

Как понять, что вы созависимы? Первое и самое важное: если вы находитесь в браке или в длительных отношениях с зависимым человеком. Если один или оба ваших родителя зависимы. Если ваш друг – токсичный человек, но вы продолжаете с ним общаться. Если партнер оскорбляет, а женщина от него не уходит. Главный показатель: если тревога переросла в навязчивые мысли, сострадание превратилось в опеку, вы заботитесь о других людях и не заботитесь о себе – у вас проблемы с созависимостью.

Также созависимый страдает одной или более зависимостью либо навязчивыми идеями (трудоголизм, пищевые расстройства), воспитывался в дисфункциональной семье, имеет низкую самооценку и часто инфантилен. Считает, что его счастье и благополучие зависят от других. Например, как ректор я могу заметить, что в Университете не редкость, когда студент боится проявляться или опасается, что к нему придут успех и высокий доход, но при этом он потеряет отношения/друзей/близких. Более того, это самый частый страх, с которым работают наши штатные психологи.

У человека, склонного к созависимости, есть установки, которые он запомнил еще в детстве или выработал сам на основе жизненного опыта. Например:

  • Людям нужно помогать
  • Помочь можно любому
  • Настоящая любовь всё стерпит
  • Уж лучше так, чем оставаться одному (одной)
  • Он пропадет без меня
  • Я живу ради него/ради нашей семьи

00 psi230321

Как же избавиться от созависимости и в будущем перейти к здоровым отношениям, не теряя себя в партнере? Ниже приведены шаги, но помните, что это укороченная версия действий, которые необходимы созависимому человеку, чтобы изменить свою жизнь. На многие шаги уходят даже не месяцы, а годы. Представьте: вы всю жизнь провели определенным образом, а потом узнали, что этот способ в корне неверный и надо менять весь уклад! Пример: вы узнали, что в доме, в котором живете с детства, пошла трещина. Рабочие вам говорят, что трещина идет из фундамента, поэтому надо делать капитальный ремонт всего фундамента и здания. Это будет быстро и просто?

Итак, первый шаг: осознание проблемы. Да, сначала нужно осознать и принять ее наличие. И важно помнить, что в большинстве случаев вашей вины здесь нет. Это не вы неправильный и глупый, просто вас так воспитали, и вы не знали ничего другого с раннего детства.

Шаг второй: узнайте больше о созависимости, читайте и изучайте материалы.

Шаг третий: дистанцируйтесь от вашего партнера хотя бы на время. Не обязательно моментально и радикально обрывать все связи (если в ситуацию не вовлечены физическое насилие и угрозы). Поживите отдельно, чтобы слышать себя и быть на пути к своему собственному исцелению.

Шаг четвертый: думайте о себе и о своих потребностях. Чего хотите вы? Что вы любите? Чем хотите заниматься? Вы так долго растворялись в другом человеке и жили его жизнью, что настало время вспомнить и о своих потребностях. Есть люди, меняющие профессию на основе своей созависимости, – они приходят учиться психологии (в том числе ко мне в Университет). Они хотят узнать больше и строить здоровые отношения.

Шаг пятый: обратитесь за помощью к психологу, специализирующемуся на созависимости. К этому шагу можно прибегнуть на любом этапе из вышеперечисленных, даже на первом. Специалист поможет вам выстроить план дальнейших действий и лучше понимать себя, использовать упражнения и практики, чтобы найти самого себя. Я сама прошла через созависимость и неуверенность в себе. Сейчас я веду группы 13 лет и столько же нахожусь в личной терапии и супервизии. Открыла свой Университет Современной Психологии и Психологический Центр, где многие находят помощь и опору. Это не быстрый и не легкий путь, но он того стоит.

Вам также может понравиться

539

Что нового в сегменте бьюти? Бьюти-находки декабря

Устранить в короткие сроки следы усталости и стресса поможет набор The Originals Flash и The Originals Moisturising...
292

Чем хорош полноприводный EXEED LX

Наступило время, когда приличным становится не японский «люкс», а, как ни удивительно, китайский. Как говорится, «найдите десять...
481

Новая жизнь старинного замка

Фраза: «Замок на берегу Луары во Франции» – звучит завораживающе и мгновенно переносит мыслями в романтические времена...
274

Красота без жертв

Кожа женщины то же, что аромат для цветка… Л.Н.Толстой Красивая кожа требует усилий, а не чуда. Но...
468

6 причин для расхламления

Расхламление – это освобождение пространства от ненужных, неиспользуемых, дублирующихся и неактуальных для вас вещей. Объясняем, зачем это...
1282

Дорогие друзья! Я от всей души поздравляю вас с наступающим Новым 2023 годом и Рождеством! Пусть наступающий...

Свежие записи

539

Что нового в сегменте бьюти? Бьюти-находки декабря

Устранить в короткие сроки следы усталости и стресса поможет набор The Originals Flash и The Originals Moisturising...
292

Чем хорош полноприводный EXEED LX

Наступило время, когда приличным становится не японский «люкс», а, как ни удивительно, китайский. Как говорится, «найдите десять...
481

Новая жизнь старинного замка

Фраза: «Замок на берегу Луары во Франции» – звучит завораживающе и мгновенно переносит мыслями в романтические времена...
274

Красота без жертв

Кожа женщины то же, что аромат для цветка… Л.Н.Толстой Красивая кожа требует усилий, а не чуда. Но...
468

6 причин для расхламления

Расхламление – это освобождение пространства от ненужных, неиспользуемых, дублирующихся и неактуальных для вас вещей. Объясняем, зачем это...
1282

Дорогие друзья! Я от всей души поздравляю вас с наступающим Новым 2023 годом и Рождеством! Пусть наступающий...