врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт
Профилактика нарушений осанки считается одним из аспектов по уходу за лицом. От состояния позвоночника зависит состояние разных групп мышц, в том числе и лицевых. Приток питательных микроэлементов, кислорода, отток лимфы от тканей лица осуществляется через сосуды шеи.
Если стали замечать отеки на лице, но по всем признакам здоровы, стоит обратить внимание на шейно-воротниковую зону. Если мышцы этой области перенапряжены, то затрудняется отток крови и лимфы от головы, формируется одутловатость лица и могут появиться «мешки» под глазами.
Ложный второй подбородок – тоже следствие неправильной позы при офисной работе. Когда мы выдвигаем голову вперед и сутулимся, угол между нижней челюстью и шеей сглаживается, от чего овал лица становится нечетким.
Ранние морщины в области декольте также могут быть вызваны сутулостью.
При смещении шеи вперед происходит «западение» шейных позвонков, что приводит к такому распространенному у женщин косметическому дефекту, как «холка».
Что делать? Рассказывает врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт, медицинский консультант в индустрии фитнеса Александр Рязанцев.
Отправиться на профессиональную диагностику. Скрининг осанки рекомендую сделать уже в подростковом возрасте, в период активного роста. У девочек это 10-11 лет, мальчиков – 12-13. Именно тогда могут закладываться основные нарушения, которые заметит на начальном этапе лишь специалист.
Выберите правильную обувь для ходьбы. Балетки, мокасины и туфли на высоком каблуке подойдут для автомобиля, коктейлей или фотосессий, но для прогулки по городу выбирайте кроссовки с супинатором.
Правильно сидите. Подберите рабочие стол и стул так, чтобы ноги сгибались в коленях под прямым углом, а монитор был ровно на уровне глаз.
Делайте разминку. Долгая работа за компьютером и зависание в телефоне приводят к тому, что голова постоянно наклонена вперед, и в шее возникает перманентная напряженность. Проводите комплекс простых упражнений, которые расслабят напряженные мышцы.
Вам также может понравиться
Natural Beauty Medical Centre
Красиво питаться
Куда сходить на зимних каникулах?
Для любви не нужен повод...
Темперамент VS Характер: как лидеру работать над собой
Шесть способов отпраздновать Рождество и встретить Новый год
Свежие записи
Natural Beauty Medical Centre
Красиво питаться
Куда сходить на зимних каникулах?
Для любви не нужен повод...
Темперамент VS Характер: как лидеру работать над собой